腸のためのモーニングルーティーン😊
腸に良い菌を入れるには、
発酵食など食べる他にも、
森林浴や海水浴、庭いじりなども含まれています。
そして私が最近、大切さを痛感したのが、
太陽の光を浴びての運動です❣️
３月末頃から、
多忙が重なり、オンラインも増える中、
頭がズーンと重くなる感じと、集中力が欠け始める感覚。
あ、これはもしかして？
朝のウォーキングの距離と時間を倍に伸ばして、
春日の森を通り、春日大社から若草山、東大寺、
森の中で深呼吸しながら
森の菌をいっぱい吸いこんで、
腸を整えるのに効果的な強度インターバル運動方式で✨
走る、歩く、走る、歩くを始めました♪
これがズバリ❣️
スッキリとして、重さがとれて、
とにかく気持ちいいー😊
運動が苦手できれば避けていた一つでしたが
腸のための「心の解放」にハマりそうです✨
腸のメンテナンスで通い始めた
ルークス芦屋で受けた血液検査で
心の安定栄養ビタミンDが不足していることも判明。
太陽光不足だったみたいです😊
美しい健康のためには❤️
腸を整えて、
栄養バランスの取れた食事
そして心と体メンテナンス❣️
できることで、やっていきましょう😊😊
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